HSPに向いてる仕事とは？現実的かつ相性の良い適職の選び方【未経験ＯK】

自分に合った仕事を見つけたいと考えているHSPの方向けに、向いている仕事や未経験OKのおすすめ職種を紹介。さらに、適職を選ぶうえでの注意点も紹介します。働きやすい環境を求めているHSPの方はぜひご覧ください。

なお、未経験からプログラマーを目指したい方には、無料プログラミングスクールプログラマカレッジがおすすめです。

最終更新日：2024年9月24日

1. HSPとは？特徴と仕事との関係性

 

1-1. HSPの人の特徴

HSPは「Highly Sensitive Person」の略で、感受性が高く周囲の環境や人の感情をはじめとしたさまざまな刺激に敏感な反応を示す人のことを指します。

HSPの人には、次のような特徴があります。

上記のような特徴をデメリットと感じてしまう方もいますが、強みとなる面を活かせる仕事を選べば、大いに活躍できる可能性もあるのです。

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1-2. HSPが仕事で活かせる強み

HSPの方には、次のような強みがあります。

上記のような強みを活かせる仕事を探すと、自分の長所を活かしながら無理なく働けるでしょう。

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1-3. HSPが働きやすい職場環境

HSPが働きやすい職場環境の特徴としては、次のようなものが挙げられます。

具体的には、フレックスタイムやリモートワークなどの制度が取り入れられている職場だと、HSPの方も働きやすいでしょう。

また、有給休暇を取得しやすい雰囲気があるかどうかも、HSPの方の働きやすさに大きく影響します。

企業内部の雰囲気について就職前に知るのは難しい部分もありますが、口コミなども参考にしながら探してみると、働きやすい職場に出会える可能性が高まるでしょう。

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2. HSPに向いている仕事の種類と具体的な仕事内容

 

2-1. 正確さや丁寧さが求められる仕事

HSPの方は、繊細だからこそ細かい部分に気付きやすい特性があります。そのため、正確さや丁寧さを求められる仕事であれば、強みを発揮しやすいでしょう。

具体的には、次のような職種がおすすめです。

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2-2. クリエイティブな仕事

感受性の高さも、HSPの方の特徴です。クリエイティブな仕事であれば、その感受性の高さを活かしながら働けるでしょう。

具体的には、次のような職種がおすすめです。

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2-3. 在宅やリモートワークができる仕事

在宅やリモートワークができる仕事であれば、1人で集中しながら自分のペースで仕事に取り組めます。また、HSPの方はその繊細さゆえに通勤のための満員電車で疲弊してしまう人も多くいますが、在宅やリモートワークで仕事ができれば、通勤で体力や精神力を消耗しない分、より多くのエネルギーを仕事に注げます。

具体的には、次のような職種がおすすめです。

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2-4. 動物や自然と関わる仕事

HSPの方は、動物や自然と関わることで心が穏やかになり、癒しを感じやすい傾向にあります。そのため、動物や自然と関わる仕事であれば、ストレスを感じず働きやすいでしょう。

具体的には、次のような職種がおすすめです。

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2-5. 一人で黙々とできる仕事

HSPの方の中には、人と関わることで疲労感を感じてしまう方も多くいます。そのような方は、一人で黙々とできる仕事であれば、実力を発揮しやすいでしょう。

具体的には、次のような職種がおすすめです。

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2-6. 心身の悩みの相談に携わる仕事

HSPの方は、人の感情を敏感に察知できるため、共感力が高い傾向にあります。その共感力の高さを活かすのであれば、心身の悩みの相談に携わる仕事を選ぶと良いでしょう。

具体的には、次のような職種がおすすめです。

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3. HSPに向いていない仕事

 

3-1. 他者との関わりが多い仕事

HSPの方は共感力が高くコミュニケーションが得意な一方で、他者との会話や関わりの中から感じ取る情報が多く、気を使ってしまうために人との会話が多いと疲弊してしまう方もいます。

人との会話で疲れてしまいやすい方の場合には、他者との関わりが多い仕事は避けた方が良いでしょう。

具体的には、次のような職種が挙げられます。

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3-2. スピードを求められる仕事

HSPの方は細かいことに気付きやすく、仕事が丁寧な傾向があります。丁寧な分仕事には時間がかかりやすいため、スピードを求められる仕事には向いていません。また、スピードを求められると、プレッシャーを感じて心理的な負担になってしまうケースもあるでしょう。

スピードを求められる職種の例は次の通りです。

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3-3. ノルマがある仕事

HSPの方の場合、ノルマがあることでプレッシャーを感じやすく、例え得意な仕事であっても十分に実力を発揮しきれない可能性があります。

ノルマがある職種の例は次の通りです。

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3-4. 物理的・精神的に苦痛な仕事

HSPの方は五感が敏感なため、物理的・精神的に負担を感じやすい仕事は避けた方が良いでしょう。例えば、大きな音がする場所や匂いが強いものを使う仕事、危険を伴う作業などは苦手な傾向があります。

具体的な職種の例は次の通りです。

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4. 未経験から始めやすいHSPと相性の良い仕事10選

 

4-1. データ入力

データ入力は、正確さと集中力が求められる仕事です。自分のペースで作業を進められるため、ストレスが少ない環境で働ける点も魅力です。

細かい作業に集中できるHSPにとって、データ入力は適した仕事だといえるでしょう。データ入力をはじめとした事務職は未経験者でも応募可能な求人が多く、丁寧で正確なことに加え地道にコツコツ作業に取り組めるというHSPの強みを活かせます。

平均年収	338万円（出典：求人ボックス）
必要なスキル	・基本的なパソコン操作 ・Word／Excelの基本操作 ・タイピング
向いている人	・長時間作業に集中できる人 ・正確に情報を入力できる人 ・一人で黙々と作業ができる人
仕事につくには	・会社に就職し研修を受ける ・独学でスキルを身につけクラウドソーシングサイトなどで仕事を探す

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4-2. ライティング

ブログや記事の執筆などをおこなう、クリエイティブな仕事です。自宅でリモートワークが可能なため、環境の変化に敏感なHSPの方でも働きやすいでしょう。

HSPの方は感受性が高いため細かいニュアンスに気付きやすく、質の高いコンテンツを作成できます。

平均年収	350万円（出典：求人ボックス）
必要なスキル	・ライティングスキル ・SEOのスキル ・タスク管理スキル
向いている人	・文章を書くのが好きな人 ・読者が求めている情報を想像できる人 ・情報収集が得意な人
仕事につくには	・独学で基礎知識を学ぶ ・ライティングスクールで学ぶ ・会社やアルバイト先で研修を受ける

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4-3. ペットシッター

ペットシッターとは、ペットの飼い主が旅行や入院などで面倒をみられないときに、代わりにペットの世話をする仕事です。動物と触れ合うことで、リラックスしながら働きやすい環境です。人間関係のストレスが少ないこともあり、動物が好きなHSPの方に向いています。

HSPの感受性を活かして、動物に良い環境を提供しつつ、動物に触れることでストレスを軽減しながら働ける可能性があります。動物と関わる時間は長い一方で人と話す時間は少ないため、人に対して気を遣いすぎてしまうタイプの方にもおすすめです

平均年収	243万円（出典：平均年収.jp）
必要なスキル	・動物に関する知識 ・さまざまな動物を扱うスキル ・情報伝達スキル
向いている人	・動物が好きな人 ・責任感がある人 ・臨機応変な対応ができる人
仕事につくには	・専門学校に通う ・通信講座で学ぶ ・会社で研修を受ける

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4-4. フラワーコーディネーター

フラワーコーディネーターは、花を使ったアレンジメントや装飾を行う仕事で、デザインセンスや色彩感覚が求められます。静かな環境で一人で作業をすることが多いため、HSPの方に向いている仕事です。

HSPの方は感受性が高く細やかな気配りができるため、花の美しさを引き立てるアレンジメントの作成で活躍できる可能性があります。また、植物と触れ合うことでリラックスできる点も魅力です。

平均年収	260万円（出典：平均年収.jp）
必要なスキル	・花に関する知識 ・フラワーデザインスキル ・コミュニケーションスキル
向いている人	・植物に関する勉強を続けられる人 ・植物に対する愛情を持てる人 ・色彩感覚が優れている人
仕事につくには	・専門学校や大学に通う ・通信講座で学ぶ ・関連する資格を取得する

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4-5. セラピスト

セラピストとは、心理カウンセリングやリラクゼーションセラピーなどを通じて顧客の心身を癒す仕事です。顧客の悩みに寄り添うための共感力や傾聴力が重要です。

HSPの方は他者の感情に敏感で共感力が高いため、顧客の気持ちに寄り添いながらサポートすることが得意な傾向があります。人の心や体をケアすることでやりがいを感じられる方に特におすすめです。

平均年収	377万円（出典：求人ボックス）
必要なスキル	・傾聴スキル ・コミュニケーションスキル ・洞察力
向いている人	・細やかな気配りができる人 ・勉強熱心な人 ・人と触れ合うことが好きな人
仕事につくには	・大学や専門学校に通う ・民間のスクールで学ぶ ・通信講座や独学で学ぶ

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4-6. 図書館司書

図書館司書は、図書館で本の管理や利用者のサポートを行う仕事です。静かな環境で働くことができるのに加え、細かい作業が多い点もHSPの方に向いています。

HSPの方は静かな環境での作業を好むケースが多いため、図書館の落ち着いた雰囲気が適しています。また、細部に注意を払う必要があるため、HSPの特性を活かしやすいのです。

図書館司書になるためには、司書資格が必要です。

平均年収	405万円（出典：求人ボックス）
必要なスキル	・基本的なパソコンスキル ・整理整頓スキル ・図書館情報学の知識
向いている人	・本が好きな人 ・静かな環境で働きたい人 ・知的好奇心が旺盛な人
仕事につくには	・大学または専門学校に通って資格を取る ・司書補として3年勤務後司書講習を修了する

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4-7. 配送業

配送業務は、一人で作業をすることが多いため、HSPの方に向いています。また、自分のペースで仕事を進めやすい点も、HSPの方におすすめする理由のひとつです。

運転中は周囲の環境が変わりにくく、外部の環境から大きな刺激を受ける可能性が低い点も、HSPの方に適しています。

運転する車両によっては特別な免許が必要になることもありますが、入社後に取得できるよう制度を設けている会社も多いため、未経験でも働きやすい職種です。

平均年収	398万円（出典：求人ボックス）
必要なスキル	・時間管理スキル ・安全運転スキル ・地理の知識
向いている人	・責任感がある人 ・長時間の運転に苦痛を感じない人 ・安全意識が高い人
仕事につくには	・運送会社に就職し研修を受ける

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4-8. 警備員

警備員は、建物や施設の安全を守る仕事です。静かな環境で巡回や監視をすることが多いため、HSPの方も働きやすいでしょう。また、一人で仕事をすることが多い点も、HSPの方に適しています。

HSPの方は細かいことに気付きやすい特性を持っているため、警備員として活躍できる可能性が高いでしょう。

平均年収	352万円（出典：求人ボックス）
必要なスキル	・安全に関する知識 ・観察スキル ・判断力
向いている人	・責任感がある人 ・体力がある人 ・忍耐力がある人
仕事につくには	・警備会社に就職し研修を受ける

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4-9. プログラマー

プログラマーは、ソフトウェアやアプリケーションのコードを書く仕事です。パソコンに向かって一人で仕事をすることも多く、他の職種に比べて対面でのコミュニケーションが少ないため、静かな環境で集中して働けます。また、リモートワークが可能な職場が多い点も、HSPの方に向いています。

プログラミングには、正確さやロジカルな思考が必要です。HSPの方は、細かい部分に気付く能力が高く、正確な作業が得意なため、プログラマーとして活躍できる可能性が高いでしょう。

また、共感力が高いため、クライアントのニーズを汲み取り質の高いソフトウェアを作成できます。

平均年収	417万円（出典：求人ボックス）
必要なスキル	・プログラミングスキル ・情報収集スキル ・論理的思考力
関連する資格	・基本情報技術者試験 ・応用情報技術者試験 ・Oracle認定 Javaプログラマ
向いている人	・集中力がある人 ・学習意欲が高い人 ・論理的思考が得意な人
仕事につくには	・独学でプログラミングスキルを身につける ・プログラミングスクールで学ぶ ・大学や専門学校に通う

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4-10. インフラエンジニア

インフラエンジニアは、ネットワークやサーバー、データベースなどのITインフラの設計・構築・保守・運用を担当する仕事です。システムの安定稼働を支えるため、24時間365日の監視やトラブル対応が求められることもあります。

インフラエンジニアは、システムの設定や監視、トラブルシューティングなど、細かい仕事にも対応しなければなりません。HSPの方は細部に注意を払う能力が高く、正確な作業が得意なためインフラエンジニアに向いているといえるでしょう。

また、インフラエンジニアは一人で集中して作業を行うことが多い仕事です。静かで落ち着いた環境で働けるため、HSPの方に適しています。

さらに、クラウドが発達した昨今では、インフラエンジニアもリモートワークが可能となりました。そのため、環境の変化に敏感なHSPの方でも働きやすくなったのです。

クライアントやチームメンバーとのコミュニケーションが必要な場面が多く、コミュニケーション能力が求められる仕事でもあります。

インフラエンジニアを目指すのであれば、仕事の特徴を把握したうえで自分に合った仕事かどうか見極めましょう。

平均年収	496万円（出典：求人ボックス）
必要なスキル	・サーバーやネットワークに関連するスキル ・セキュリティ関連の知識 ・プログラミングスキル
関連する資格	・LinuC ・CCNA ・AWS認定
向いている人	・学習意欲が高い人 ・細かい作業をコツコツ進められる人 ・冷静に物事を考えられる人
仕事につくには	・独学でスキルを身につける ・ITスクールで学ぶ ・大学や専門学校に通う

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4-10-1. プログラミングを未経験から始める方法

プログラマーやインフラエンジニアを目指すのであれば、まずはプログラミングスキルを身につけましょう。

プログラミングを未経験から始める場合、Web学習サイトを使った独学や、プログラミングスクールに通って学ぶ方法があります。

Web学習サイトでは、安価にプログラミングの基礎を学べます。おすすめのWeb学習サイトは以下の記事で紹介していますので、ぜひご覧ください。

より実践的なスキルを身につけたいのであれば、プログラミングスクールを活用しましょう。おすすめのプログラミングスクールは以下の記事で紹介しています。

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5. HSPが適職を選ぶ上での注意点とアドバイス

 

5-1. 自分の強みと弱みを理解する

仕事を探す際には、自己分析を行いましょう。自己分析を行うことで、自分自身の強みと弱みを理解できます。

自分の強みを活かした仕事であれば、頑張りすぎなくても能力を発揮しやすく、無理せず働ける可能性が高まります。

自分の特性を客観的に把握し、その特性を活かせる仕事はどのようなものか考えてみてください。

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5-2. 職場環境を重視する

HSPの方の場合、職場環境を重視して仕事を探すことが重要です。

仕事の内容が同じであっても、職場環境や人間関係によってストレスの感じ方は異なります。可能な限り企業内部の状況を確認し、人間関係が良い職場を選ぶのがおすすめです。

また、フレックスや在宅勤務・リモートワークを取り入れている企業や、有給休暇を取りやすい企業を選ぶと、自分のペースで働きやすいでしょう。

仕事の内容だけでなく人間関係や導入している制度についても詳しく調べ、自分に合った職場を探してみてください。

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5-3. 無理のない範囲で仕事をする

無理のない範囲で仕事ができるような仕事を選ぶことも重要です。

HSPの方は感受性が強いため外部からの刺激で疲れてしまいやすい傾向にあります。また、共感力の高さから、自分が無理をしてでも人から頼まれると断れずに働いてしまうことも少なくありません。

そのため、意識的に心身を休ませる時間を確保するとともに、自分のキャパシティの範囲内で仕事ができるような環境を選びましょう。

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5-4. キャリアカウンセリングを受ける

仕事探しの際には、自分だけで悩まずプロのキャリアカウンセリングを受けることも重要です。

プロにアドバイスを受けることで、客観的な視点から自分の強みや弱みを把握できるとともに、特性や希望に合った仕事を見つけやすくなります。

転職エージェントについて、詳しくは以下の記事で解説していますのであわせてご覧ください。

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6. HSPが職場で快適に働くための対処法

 

6-1. 刺激を減らす

HSPの方は、五感が敏感なため、さまざまな刺激に反応しやすく疲れてしまいやすい傾向にあります。そのため、刺激を減らせるような手段を探してみましょう。

例えば、周囲の音が気になる場合には耳栓やノイズキャンセリングヘッドホンを活用すると、業務に集中しやすくなります。光の刺激が強いと感じる場合には、サングラスや色付きのメガネなどを使うと刺激を和らげられます。

企業によっては仕事中に上記のような道具を使用できない場合もあるため、自分に合うツールを使える環境かどうか、あらかじめ確認しておくことも重要です。

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6-2. 自分のペースでタスクをこなす

HSPの方は、できるだけ自分のペースでタスクをこなせるよう工夫しながら仕事を進めましょう。

マルチタスクは避け、一つずつタスクをこなせるよう段取りを組んでみてください。タスクをリスト化し、優先順位をつけると効率的に仕事をすすめやすくなります。

HSPの方は、一度に多くのタスクをこなすことで負担を感じてしまう場合もあります。できるだけ自分のペースを守りながら仕事ができるよう、優先順位をつけて計画的に効率よくタスクを進めることが重要です。

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6-3. 休憩時間をしっかり取る

HSPの方は疲れやすいケースが多いため、意識的に休憩時間を確保することが重要です。

ただ仕事の手を止めるだけでなく、休憩室や静かなスペースでリラックスすることを心がけましょう。

また、休日には自分の楽しみや休息のための時間を確保することも重要です。趣味を楽しむ、自然の多い環境で過ごすなど、自分なりのリラックス方法を見つけてみてください。

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6-4. 自分をいたわる

自分をいたわる時間を確保することも、HSPの方にとっては重要です。

自分の感情や気付きをノートに書き出すことで、自己理解を深め、より自分に合った方法や環境を模索する手がかりとなるでしょう。

また、頑張ったことや結果が出たことを探して自分を褒める、今日起きた良いことを振り返るなどの方法で、自己肯定感を高められます。

悪いところやできなかったことばかりでなく、自分の良い点にも目を向けて、自分をいたわるようにしてみましょう。

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6-5. 苦手な人との距離を保つ

仕事を進めるうえで、人間関係は避けられないものです。中には、苦手だと感じてしまう人もいるでしょう。

そんな時には、無理に苦手な人と仲良くなろうとする必要はありません。仕事に支障が生じない程度に、適度な距離を保って付き合いましょう。

自分にとって心地よい距離感で、人間関係を構築してみてください。

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6-6. HSPを理解してくれる人を見つける

HSPを理解してくれる人を見つけることで、悩みを共有しやすくなります。

また、さまざまな悩みに対する解決策が見つかったり、ちょっとした困りごとに対するアドバイスをもらえたりする場合もあるでしょう。

自分の周囲で理解できる人を探してみるだけでなく、SNSやコミュニティを活用して、同じような悩みを持つ人とつながるのも良い方法です。

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7. まとめ

HSPの方は、刺激に敏感でさまざまな影響を受けやすい傾向があります。それを弱みと感じる方もいるかもしれませんが、上手に仕事を選べば特性を強みとして活用することもできるのです。

HSPの方には、丁寧さが求められる仕事や、一人で黙々と取り組める仕事が向いています。この記事を参考に、自分に合う仕事を探してみてください。

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